痩せるには徹底的にカロリー制限するしかないと思い、食事制限を始めました…。
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いくつかのカロリー削減ダイエットに失敗した後、メーガン・ギルバートはより健康的なアプローチを採用し、余分な体重を永久に減らしました。現在、20 歳になり、体重が 32 kg 軽くなった彼女は、以下に書かれた手紙の中でこの変化と彼女の人生全体について語っています。
幼少期から青年期にかけて、私は身体運動の重要性をまったく知りませんでした。甘いものとファストフードへの私の愛と組み合わせると、これは体重増加に最適なレシピでした。実際、高校 3 年生のとき、身長 5 フィート 9 インチの小柄な私の体重は 180 ポンドありました。
体重を減らす唯一の方法はカロリーを大幅に制限することだと考え、食事をあちこちでクッキーを数枚食べる程度に制限し始めました。確かに、体重は数キロ減りましたが、常に空腹感と疲労感がありました。体重を減らしたいなら、正しい方法で体にエネルギーを与える必要があることは明らかでした。
私は食生活を見直すことにし、鶏肉や卵などの高たんぱく質の食事を毎日の食事に加え、良質な炭水化物や野菜も加えました。週に3回、1時間半のウォーキングなどの運動も始めました。
